首页 | 老年运动 | 体育运动 | 有氧运动 | 气功运动 | 体操运动 | 心神调和 | 爱伤急救 | 老年健身舞 | 瑜伽运动 | 运动经络 |
主页 > 老年 > 运动养生 > 老年运动 >

太极拳能预防疾病吗?

养生之道 www.nihaoshou.com 中国养生保健网

太极拳能预防疾病吗?

    

  气功以静为主,通过呼吸、意念的调整,使全身心放松;各种拳术则以形体运动为主,通过各种形体运动强筋健骨。太极拳则是一种拳术与气功相结合的健身运动,它巧妙地融合了气功与拳术的长处,动静结合,刚柔相济,在全身运动的基础上,侧重于腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中,老少咸宜。可以强身,也可陶冶性情,还可锻炼意志。既适用于强健者增强体质,又适用于体弱多病康复锻炼,尤其适用于中老年人强芽抗衰,故成为中老年人的黄金项目。

    

  许多研究报告表明,长期进行太极拳锻炼,不但对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益,而且对内脏,尤其是心血管系统也都有良好影响。

    

  太极拳流派很多,有陈式、杨式、吴氏、孙氏、王氏等不同,又有南派、北派之别,常使人莫衷一是。国家体育总局为方便群众学习,组织有关名家在各派基础上取要舍次,制定出一套简易太极拳24式,颇受大家喜爱。各式太极拳虽套路不同,繁简有别,但大同小异。只要你熟练掌握其中的一套就行,关键在于坚持锻炼。