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老年锻炼最好以缓和不激烈为主!

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  老年人,只要到了60岁的到能这样称呼。他们行动不再那么敏捷、也不再那么有力。在吃穿住行上都在发生着改变。身体的各器官、组织逐渐发生退行性变化。像有些锻炼就要格外的注意!

 

  老年人体育活动3忌

 

  一、体育锻炼的“青年化”

 

  不能把青年人那一套运动办法,用在老年人身上,像篮球赛、足球赛、爬山比赛等。

 

  二、体育锻炼盲从性

 

  锻炼最忌一阵风,一哄而起,一吹而散。听说甩手好,就人人都来做甩手运动,又听说气功好,人人都来参加气功锻炼。其中神经衰弱、心理不稳定者,就不宜练气功,尤其不宜练“动功”。近来许多中老年人听说门球很好,大家都来打门球,门球对大多数中老年人是合适的,但对于弯腰驼背、性格急躁、有心血管疾病、患高血压病的老人就不太合适了。

 

  三、体育锻炼的仿效性

 

  看某人能跑多远,我也要跑多远;他能踢足球,我也跟着去踢;他去爬山,我也跟着去爬山。在体育锻炼中,缺乏“本体意识”,没有“因人而异”。其实中老年人的身体千差万别,各不相同,每个人都有自己的长处和短处,一味仿效别人是达不到健身目的的。有一些中老年人因为运动量过大,时间过长,造成了运动伤害,甚至导致死亡,必须引以为戒。

 

  老年人的生活要注意保养,身体不比年轻的一代。可能磕着碰着都要修养大半个月。所以在锻炼的时候,最好以缓和不激烈为主。照顾自己的身体。安详的度过自己的晚年生活。