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意念与姿势协调统一,对杂念也顺其自然,不人

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  的确很多运动都是站着的,这样可以让全身都运动起来,所谓连脚趾都健康,就是这样了。气功也是如此哦,站功即采用站式姿势练功,包括站式动功和站式静功。站式静功也称站桩功,对治疗某些疾病和保健强身具有良好效果。站式动功也有很多种:有套路动功和非套路动功,非套路动功中又有散手功和诱发功(也称自发功、引动功)。这里主要介绍站桩功的一些内容。

  站桩功是“形、意、气、力”有机结合、相互作用的一种功法。它不仅有适合于各种需要的多样化的练功姿势,而且有一些特殊的要求。如要求做到“内三合”和“外三合”。所谓“内三合”就是心与意合、意与气合、气与力合;“外三合”是指肩与髋合、肘与膝合、手与脚合。从而达到形意气力完整如一,混然一体的境界。

  站桩功有很多种姿势,各姿势都有其不同的要求和作用。如站桩功的体势可高可低,体势越低,锻炼的强度就越大。年轻人如为了健身,可以选用低位式,而一般患者则可以采用高位式,随着体力的增强而逐步降低体式。两臂姿势可开可合,可高可低,可抱可撑,可按可捧。但姿势不同,相应的意念也有所不同。按球式即两手如按球状,意念两手各按一个水中浮球;捧水式即两手如捧一碗水,其作用也不一样。站桩功的动作可以是非对称性的,如一手上托,一手下压;也可是对称性的,即两手同时朝上或朝下。总之,站桩功的姿势较多,练功人应根据自己的具体情况,选用适当的姿势进行锻炼。在姿势上要保持完整均衡,挺拔舒适,松而不懈,紧而不僵,上虚下实,如树生根。