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能让你瘦身又解乏的运动!

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能让你瘦身又解乏的运动

 

  看着满身的赘肉,你还能吃的下吗?休息时间不要再一味地吃零食了,做做下面的几个运动吧,这样不仅能瘦身还能让你摆脱疲劳。

 

(l)换脚跳

   先迈左脚向前走,在左肿落地的时候,跳向空中,右膝盖弯曲在前,用右脚落地,然后再单脚跳起,双臂在身体两侧自然摆动,这样跳2分钟。

 

(2)内外跳

  尽可能快地向内移动你的脚步,右脚向内迈,然后左脚向外,然后这样左右脚不停地内外来回跳动,双臂在身体两侧自然摆动,重复做30秒钟,然后从左脚开始再做30秒钟。

 

(3)交叉腿跳

  双脚并紧站立,脚尖朝前,膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方,右脚交叉在身后,把左脚向身体侧方再次迈一步,右脚交叉在前,把左脚迈向身体侧方,把右脚与左脚并拢。重复,换到向右移动。移动要尽可能快,这样做1分钟。

 

(4)单腿跳

  用右脚单脚站立,双手放在髋关节上,径直向上跳大约离开地面20-30厘米,落地的时候要有控制,膝盖弯曲,尽可能地轻,每条腿跳15秒钟。

 

  如果你想在不依赖于其他运动的情况下单独做这些活动,那么你需要至少10分钟的热身,做完后要有10分钟的时间平静下来。