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六个细腰丰胸的小动作

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六个细腰丰胸的小动作
 

  锻炼是女性丰乳的良方,经常参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,可促进乳房丰满。此外,平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,有助于女性双乳健美。

 

(l)扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

 

(2)双手张臂

上身正直,然后双手握拳,双臂分别左右展开,同时肌肉用力。

 

(3)抚摸背部

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-1O分钟。

 

(4)胸前合掌

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次左右。

 

(5)交叉伸手

左手抓住右手前臂,再伸直向外用力推,持续教秒放松,重复动作5-6分钟。

 

注意了:

 

  要想防止乳房下垂,那就一定要避免长期做一些强度大的跑跳动作,因为这些运动可能导致乳房下垂。而游泳是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好地锻炼胸肌,让你胸部自然增大,弹性十足。