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循环压球扭转运动!

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  球很多时候都是辅助我们运动,足球,篮球,排球,哪个球不让我们大汗淋漓呢?小编要给大家介绍的这个球运动既简单,又有一定的运动量!特别适合女孩子!

循环压球扭转运动:
  坐在训练球上,双脚放在地上,分开与肩同宽。把你的手指轻轻的放在你的脑后,向后倾斜你的身体,这样你的臀部和你的腰背部就压在球上了。用你的腹部,向上,向前,抬起你的肩膀。在你上抬的时候,把你的右边的肩膀转向你的左侧。停止,然后放下。换另外一侧,重复做,一共做60秒。