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驾车上班族的“车内健身操”

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  汽车进入寻常百姓家庭,很多人都开车上班,随着车流量的急剧上升,在马路上出现堵车的现象在所难免。当你开着爱车被堵在路上时,与其烦躁地抱怨,不如利用这个间隙练习一套“车内健身操”:
   
动作一:展肩背

   
  将右手放松伸至胸前,用左手握住右肘轻轻往左拉,持续5~ 10秒,换另一侧。也可背部挺直,将双臂抬起放在脑后,然后双手相互环抱住肘关节,低头眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。
   
动作二:展腰背

   
  坐在坐椅的前1/3处,稍往前坐,让身体从腰部以上的部分尽量向后仰。用两手手臂向后伸,双手抓住坐椅椅背,尽量向前挺胸,脸向上仰呈45度,这样能加强腰背肌的力量。