首页 | 老年运动 | 体育运动 | 有氧运动 | 气功运动 | 体操运动 | 心神调和 | 爱伤急救 | 老年健身舞 | 瑜伽运动 | 运动经络 |
主页 > 老年 > 运动养生 > 瑜伽运动 >

瑜伽不可强身不成变伤兵!

养生之道 www.nihaoshou.com 中国养生保健网

  瑜伽对于练习体位是有要求的,一定要按照导师的指导来操作,避免自己自作聪明,以免发生不必要的意外伤害!以下介绍错误的瑜伽、伸展姿势,无论是运动或平常伸展姿势,最好多多注意,别强身不成变伤兵。
 


站姿体前弯
OK动作:前弯时上半身不要紧绷,膝盖伸直时不要往后推,甚至可以微微弯。
NG动作:为了前弯拱背过度,膝盖关节往后推、锁死,这是过度伸展、而造成更大的压迫,长久下来容易损伤。

强行盘腿伤膝盖
OK动作:从髋关节(臀部与大腿间)弯曲后,才让膝关节屈伸弯曲,不要勉强将腿弯曲相叠,也可以在膝盖下垫毛巾,不让膝盖离地没有依靠。
NG动作:将膝盖任意弯曲,忍痛将双腿弯曲相叠,这并未做到屈伸,而是勉强左右扭转。