首页 | 老年运动 | 体育运动 | 有氧运动 | 气功运动 | 体操运动 | 心神调和 | 爱伤急救 | 老年健身舞 | 瑜伽运动 | 运动经络 |
主页 > 老年 > 运动养生 > 瑜伽运动 >

初学瑜伽要注意五点!

养生之道 www.nihaoshou.com 中国养生保健网

  瑜伽是非常普遍的养生运动,大家都知道她有塑身健体的功效,但是对于初学者在学习的时候还是有很多要注意的地方!
 

初学者须知1:不必追求极致  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

初学者须知2:不要被人误导  为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师

初学者须知3:心态最重要和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

初学者须知4:寻找适合自己的瑜伽类型  瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。

初学者须知5:别为身材害羞  广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。