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劈腿 健康助益 强健生殖系统

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  尽力将腿打开,身体再往前倾,使得腿内侧三条阴经——肾经、肝经和脾经被伸展得非常彻底,许多腿内侧阴经上的穴点与男女生殖器官有关,如肾经上的阴谷穴主治妇女病引起的下腹痛;肝经上的阴包,主治男性的精力问题;脾经上的血海,主治生理痛及生理不适,而三条经络交会的穴点三阴交主治更年期障碍、生理异常等,建议每天睡前都可做一做此体位法,对于生殖系统的保健是相当有帮助的。

  身体前弯时,感觉躯干拉长向上,抬头挺胸,慢慢向前倾斜,只要感觉腿内侧伸展开来即可,不需勉强自己往下趴。

劈腿的动作步骤

  预备:双脚张开,脚指头朝上,坐直。

  1.双手扶在身体前方,让臀部腾空,往前挪动,重复2~3次。通过此方式,让两脚张开到最开。

  2.吸气——抬头挺胸,将脊椎拉长向上。

  3.吐气——手慢慢向前移动,带动身体慢慢向前弯曲,腹部往地板靠近。

  停留:身体向前倾斜到最尽力的位置,感觉到腿内侧已经彻底伸展到最彻底了,即可放松下来,停留五次缓慢而平顺的呼吸。

  还原:手扶着身体后方,让身体微微向后倾斜,再慢慢将双脚并回来。捶一捶腿的内外侧,踢一踢,动一动,感觉双腿变得非常轻松。