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第十式.卧虎扑食势

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●动作口诀
   
  两足分蹲身似倾,屈伸左右髋相更,昂头胸做探前势,
   
  偃背腰还似砥平,鼻息调元均出入,指尖着地赖支撑,
   
  降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。

●动作步骤  

  1.右脚尖内扣约45°,左脚收至右脚内侧成丁步;同时身体左转90°,两手握固于腰间章门穴不变;目随转体,视左前方。
   
  2.左脚向前迈一大步,成左弓步状;同时,两拳提至肩部云门穴,并内旋变“虎爪”,肘稍屈,向前扑按,如虎扑食;目视前方。
   
  3.身体由腰到胸逐节屈伸,重心随之前后适度移动;同时,两手随身体屈伸向下、向后、向上、向前绕环各一周。
   
  4.上体下俯'两“爪”下按,十指指腹着地;后脚屈膝,脚趾着她;前脚跟稍抬起,随后塌腰、挺胸、抬头、瞪目;动作稍停。
   
  5.起身,双手握固重新收于腰间章门穴,身体重心随之后移,左脚尖内扣约135°;身体重心左移,同时,身体右转180°,右脚收至左脚内侧,成丁步。